VITAMIN
Macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita
berbeda-beda. Tiap vitamin memiliki fungsi tersendiri untuk tubuh.
Fungsi itu pun memiliki peranan yang berbeda dan tentunya berguna untuk
tubuh. Apa sajakah macam vitamin tersebut? Dan apa saja fungsinya untuk
tubuh?
Berikut ini merupakan beberapa macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita.
Vitamin A
Vitamin A atau yang biasa juga disebut
sebagai retinol merupakan vitamin yang memiliki fungsi yang sangat
banyak untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin A di antaranya adalah; anti
aging, anti malaria, meningkatkan daya tahan tubuh. Vitamin A juga
sangat bermanfaat untuk ibu hamil karena mampu mengoptimalkan
perkembangan janin. Vitamin A itu sendiri bisa didapatkan pada minyak
ikan, hati, susu, daging, sayuran, dan buah-buahan yang berwarna oranye.
Akibat jika seseorang kekurangan asupan vitamin A adalah: katarak,
rabun senja, kulit tidak sehat, serta daya tahan tubuh yang menurun.
Vitamin B1
Vitamin B1 biasa juga disebut dengan thiamin. Vitamin
B1 sangat berguna untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B1 untuk tubuh
di antaranya: membantu proses oksidasi di dalam tubuh tujuannya adalah
untuk mendapatkan energi. Vitamin B1 bisa didapatkan di dalam roti,
daging, kulit besar, sayuran, dan kacang hijau. Sedangkan efek jika Anda
kekurangan vitamin B1 adalah kulit Anda menjadi kering serta bersisik.
Vitamin B2
Vitamin B2 juga dikenal dengan sebutan Riboflavin. Vitamin
B2 ini berfungsi untuk menjaga keutuhan sistem jaringan syaraf serta
mempercepat perpindahan rangsang sinar ke syaraf mata. Vitamin B2 bisa
didapatkan pada hati, susu, telur, dan ragi. Kekurangan vitamin B2 bisa
mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh serta menyebabkan berbagai
macam penyakit, seperti bibir pecah-pecah, sariawan.
Vitamin B3
Vitamin B3 dikenal juga dengan sebutan niasin. Fungsinya
untuk tubuh adalah untuk menguraikan energi dari makanan serta sintesis
asam lemak. Jika kekurangan vitamin B3, maka akan mengakibatkan badan
mudah lemas, insomnia, otot mudah kejang, sistem pencernaan yang
terganggu, serta mudah mual.
Vitamin B5
Vitamin B5 dikenal juga dengan sebutan
asam pantotenat. Fungsi vitamin ini untuk tubuh adalah membantu
memperlancar metabolisme di dalam tubuh. Selain itu, vitamin B5 juga
bisa memperlancar karbohidrat, protein, dan lemak di dalam tubuh. Jika
seseorang kekurangan vitamin B5, akan mengakibatkan insomnia, gangguan
emosi, mengalami kram. Vitamin B5 bisa didapatkan dengan mengonsumsi
susu sayur hijau, daging, hati, ginjal, dan kacang hijau.
Vitamin B6
Vitamin B6 memiliki nama lain yaitu pridoksin. Vitamin
ini memiliki fungsi untuk tubuh, di antaranya mampu membantu proses
pencernaan protein serta resipasi seluler. Jika seseorang kekurangan
asupan vitamin B6 dapat berakibat keram otot, kulit pecah-pecah,
insomnia. Vitamin ini bisa diperoleh dengan mengonsumsi kubis, kentang,
telur, dan daging.
Vitamin B7
Vitamin B7 dikenal juga dengan sebutan biotin. Vitamin
ini berfungsi mampu memperlancar sistem metabolisme energi di dalam
tubuh, menurunkan berat badan, membantu merawat rambut dan kuku, serta
menjaga kadar gula di dalam darah. Vitamin B7 bisa didapat dengan banyak
mengonsumsi kacang-kacangan, gandum, telur, susu, wortel, keju, dan
ikan salmon. Kekurangan asupan Vitamin B7 dapat mengakibatkan penyakit Hyperesthesia, Deramatitis, Pharesthesia, Anemia, terganggunya fungsi jantung, serta masih banyak lagi.
Vitamin B9
Vitamin B9 dikenal dengan sebutan Asam
folat. Vitamin ini berfungsi untuk pembentukan sel darah merah,
perkembangan bayi, perbaikan DNA, mengoptimalkan fungsi otak,
pembentukan jaringan tubuh, dan pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin
satu ini mampu berakibat gangguan fungsi otak, sariawan, diare,
pertumbuhan tulang belakang. Asupan vitamin ini bisa diperoleh dengan
mengonsumsi biji bunga matahari, selada, asparagus, kacang-kacangan,
semangka, blewah, bayam, hati, serta kuning telur.
Vitamin B12
Vitamin B12 dikenal juga dengan sebutan kobalamin. Sangat
berguna dalam membantu pembentukan sel darah merah, pembelahan sel, dan
sintesis asam. Seseorang yang kekurangan Vitamin B12 akan mengakibatkan
terkena penyakit anemia dan mudah lelah. Vitamin B12 itu sendiri bisa
diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti susu, daging, ragi, telur,
dan hati, atau makanan-makanan hasil fermentasi.
Vitamin C
Vitamin selanjutnya dari berbagai
macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita yaitu vitamin C.
Vitamin C disebut juga dengan sebutan Asam Askorbat. Vitamin C sangat
berfungsi untuk menurunkan kolesterol, mencegah penyakit kanker,
mencegah penyakit jantung, diabetes mellitus, hipertensi, serta mampu
untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari infeksi racun.
Vitamin C bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan sepatu jeruk
dan/atau tomat, serta berbagai jenis sayuran.
Vitamin D
Vitamin D disebut juga dengan
Kalsiferol. Vitamin ini memiliki fungsi yang mengarah pada tulang dan
gigi. Fungsi vitamin D yaitu membantu meningkatkan penyerapan kalsium
dan fosfor bagi tulang dan gigi.
Vitamin E
Vitamin E atau yang biasa juga disebut
sebagai tokoferol memiliki peran yang sangat penting dalam proses
reproduksi dan mencegah penyakit kanker paru-paru.
Vitamin K
Vitamin K atau yang biasa juga disebut
dengan Koagulasi merupakan vitamin yang memiliki fungsi sebagai pembeku
darah. Selain itu, vitamin K juga berfungsi mencegah keguguran.
Nah itulah tadi macam-macam vitamin dan fungsinya untuk tubuh kita.
Masing-masing vitamin memiliki fungsi yang berbeda. Setiap fungsi
memiliki peranan yang sangat penting untuk tubuh. Itulah mengapa
sebabnya vitamin sangat diperlukan untuk tubuh. semoga bermanfaat.
.jpg)
